主题：游泳技能交流

蝶泳的动力：  

1、手臂的划水动力；
2、腿部的打水动力；
3、身体的蠕动动力。

      要做到走直线，侧身以让出路线，就像网球和羽毛球中的近体快球，必须侧身才能接到一样。这又牵扯到手的入水点的问题，有的录像教学中提到11点和1点作为入水点，其实是存在疑问的，如果侧身，手掌划水走直线的话，入水点应该是靠近身体的中心线或轴心线的，身体游进的路线和双手划过的路线就成了3条相互平行的直线，游动向前的动作更像是在爬云梯。
      曲线(C、S型)划水其实是个难以量化的路线，表面看延长了划水距离，但往往失掉了效率。比方爬绳，手握绳越紧，爬得越快，手打滑，速度快不了，摸水的经历人人有吧；拖把拖地、吸尘器吸尘，直线比曲线快得多；再比方度假在海滩刨沙坑，直刨肯定更顺手。虽然在水中的情况复杂一些，但道理依然成立。轨迹为直线固然在发力方面得心应手，但由此产生了另外一个问题，我们都知道，两点之间直线最短，这不是反证了曲线划水的合理性吗？别急，想想伸肩的前交叉，始终有一臂伸展向前的前交叉技术正好弥补了这个缺陷，永远前伸去抓住前方的欲望加上打腿侧划，问题迎刃而解。
      因此，划水线路是因人而异，那种合适自己、那种掌握最好、那种游得最快，由教练员根据运动员的身体素质、特长、力量而定。

直划与S型划水两种划法的比较及讨论：
     关于自由式，现在就让我们来比较一下“波波夫”与“克利姆”的泳姿吧。如众所周知他们两位是争夺1998年世界杯第一．二名的选手。这两人现在正于澳洲的A.I.S中的“德烈奇”(音译)教练的指导下练习。也就是说，世界第1位2位在同一位教练下一起练习。
     ・S形划手？
　  很有意思的一点，“波波夫”手在水中的移动，非常地直线性，而“Klim”却是S形划手明显。
　  虽然大部份的指导书上都是这样记载的“像描绘S形轨迹般地划手是产生推进力最有效率的好方法。”不过世界上一流的选手采用直线性的划手者却颇多的。
　  最近在研究者之间、“关于短距离选手采用S形划手、对于提高动作速度反而产生了反效果。”一事盛嚣尘上、很多单项选手，在短距离比赛之前或许是这样考虑的，采“S形”对于划水效率上来说是不利的。相反地，也有研究者指出，采用“S形”划水可以有抓到较多的水的优点、双方的争论持续不断。
　  ・S形划手真的必要吗？
　  关于“短桨”理论也是被争论不休的、也有研究者指出，有关这点似乎也是一流选手没有必要的动作。也就是说，像教一般人在低速下的游泳练习时是非常有效的。不过在快速游泳时，浮力是无法产生推进力的，不是吗?

[此贴子已经被作者于2007-10-30 0:26:20编辑过]

帅！就是要有这种具极强参与意识的精神啊！ 赞一个！

综上所述：划水线路是因人而异的，根据运动员的力量大小、用力特长、身体高度、身体素质、个人运动的特点而由教练员选定，而非盲目的追求某某运动员的划水线路。

                                                                             蝶泳身体姿势

     蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

    蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

                           

                                                           蝶泳腿部技术

1、蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度（如图）。
                                       
2、然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉（如图）。


3、当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下（如图）。
      
4、随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水（如图）。   

[此贴子已经被作者于2007-11-3 23:59:04编辑过]

                                                         蝶泳腿部技术

5、当脚向下打水时，脚面绷直，但又不能让踝关节太紧张，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束（如图）。   

6、蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度（如图）。   

7、腿向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

                                                                        蝶泳手臂技术
       蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。

       它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。
                                      
                                                                                        入水

      蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后（见图）。

                                      
                                                                                        抱水

      臂入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。抱水时，手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向（见图），接着进入划水阶段。

                                      
                                                                                         划水

      在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近（几乎碰到一起），然后转入推水动作。

                                                                                         推水

      当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直；推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。

      划水和推水，手掌的运动路线有三种（见图），这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。

[此贴子已经被作者于2007-11-4 12:02:11编辑过]

                                                                 蝶泳手臂技术
                                                                           
                                                                                出水

      当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧（见图）。


                                                                             空中移臂

      当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆（见图）。开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出

                                                                     蝶泳配合技术

                                                                     臂和呼吸的配合动作
      蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。

      蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后， 再做一次呼吸的技术。


                                                           臂腿呼吸的配合（即完整的配合动作）

      蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。两次打腿的幅度一般是一次大，一次小，要有所区别。

完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿（见下图）；臂抱水时腿向上（见下图）；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束（见下图）。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

                                                               

   蛙泳身体姿势

       蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作（见下图）。

                                    

  

蛙泳腿部技术

  蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。

   

收腿

      手腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力（见下图）。

         
      收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角（见下图），两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。(这是平式蛙泳地技术）